Pelancar ASI yang Wajib Dicoba Para Busui

Pelancar ASI yang Wajib Dicoba Para Busui

Blog Article

Produksi Air Susu Ibu (ASI) yang lancar dan berkualitas sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang optimal bayi. Beberapa makanan dan minuman dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Kacang-kacangan: Kacang seperti almond dan kenari mengandung fitoestrogen dan protein yang membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, mereka juga mengandung lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak bayi.

Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh sangat bergizi bagi ibu menyusui dan dianggap memiliki khasiat yang mendukung hormon yang bertanggung jawab untuk memproduksi ASI.

Sayuran hijau: Sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Buah-buahan: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, nanas, dan mangga kaya akan vitamin C yang dapat merangsang peningkatan kualitas ASI dan menjaga saluran cerna bayi.

Daging sapi tanpa lemak: Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber zat besi, protein, dan vitamin B-12 yang penting bagi ibu menyusui. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, sehingga asupan yang cukup dapat membantu menjaga energi selama menyusui.

Selain itu, mengonsumsi jus tertentu juga dapat membantu melancarkan ASI. Beberapa jus yang kaya nutrisi dan menyehatkan antara lain jus wortel, jus bayam, dan jus pepaya.

Dengan memasukkan makanan dan minuman tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, ibu menyusui dapat membantu meningkatkan produksi dan kualitas ASI, sehingga mendukung kesehatan dan perkembangan optimal bayi,selengkapnya disini.